תזונה

תזונה.

מה, כמה, מתי, ואיך לאכול כדי לשמור על משקל קבוע?
המזון שאנחנו צורכים ואוכלים מאפשר לנו לשרוד ולחיות.
הקריטריונים רעב ושובע הם שני סוגים של רגשות, שאנחנו מיצרים בגופנו ומתנהגים לפיהם בהתאם, אם המעשה נעשה במודע או שהוא נעשה שלא במודע.
הטעות הנפוצה ולפעמים הקריטית שלנו מבחינה בריאותית היא, התחושה השגויה שהרגשות הפנימיים שבנו הם הקריטריונים שיש להתחשב בהם בכדי לדעת מה, כמה, מתי, ואיך לאכול, וזאת בכדי להזין את גופנו הפיזי באופן המתאים והבריא.
קריטריונים רגשיים אלו, גורמים לנו לתת פרוש לשדרים שהגוף משדר לנו, ואת עצמנו באופן שגוי, וההשלכות לכך הם בהתנהגות שגויה של גופנו בהתייחסותנו להזנתו.
הפרוש השגוי, וכתוצאה מכך ההתייחסות השגויה שלנו לרגשות הרעב והשובע, יוצרים בנו קושי באבחונם ובזיהויים של השדרים הפנימיים שמשדר לנו הגוף לשם צריכת אנרגיה, כלומר לצריכת המזון שאנחנו צריכים זקוקים לו.
האופן השגוי לפירושו של רגש הרעב שמצריך מאיתנו לאכול, נובע כתוצאה מהרגשות השליליים שאנחנו מרגשים שגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו.
האופן השגוי לפירושו של רגש השובע, נובע כתוצאה מהרגשות החיוביים שאנחנו מרגשים לאחר שהגענו לסיפוק והנאה מעצם האכילה, מה שגורם לנו להרגיש טוב עם עצמנו.
התנהגות זו וההגעה לשובע וההנאה מעצם האכילה, מאפשרת לנו להשתחרר מאותם רגשות שליליים שגרמו לנו להיות רעבים.
כלומר, אנחנו מתמכרים לרגש, והאכילה או אי האכילה, משתקפים בהתנהגותנו האמוציונאלית.
אנשים שדפוס התנהגות שלהם חוזר על עצמו, ושהם רעבים ושבעים וההפך, הם אנשים שמתייחסים לתזונה כאל טקס פולחן רגשי.
מהם הרגשות הפנימיים שבנו?
הרגשות הפנימיים שבנו הם הרגשות החיוביים שגורמים לנו להרגשה הטובה כמו, אהבה, אושר, שמחה, הנאה, צחוק, תשוקה לאוכל, תאווה לאוכל, יצר מיני, ועוד, והם גם הרגשות השליליים, שגורמים לנו להרגשה הרעה כמו, פחד, חרדה, דיכאון, ייאוש, כעס, לחץ, ועוד שמשפיע על התיאבון.
בשלב זה בהתפתחות שלנו, אנחנו חיים בנדנדה רגשית, בזיגזג רגשי, שנע בין הרגשות החיוביים הטובים שבנו, לבין הרגשות השליליים הרעים שבנו ולהפך, וההתנהגות המשתנה שלנו משקפת זאת.
כתוצאה מכך, מעצם הרצון שלנו להרגיש כל הזמן את הרגשות החיוביים ולהרגיש איתם רק טוב, הפכנו את אורח החיים שלנו לפולחן רגשי, וכל זאת רק כדי שלא נרגיש את אותם הרגשות השליליים שבנו, שגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו.
הרגשות החיוביים גורמים להזיות, ויוצרים מחשבות חיוביות, ודמיון חיובי.
הרגשות השליליים גורמים להזיות, ויוצרים מחשבות שליליות, ודמיון שלילי.
טקס הפולחן הרגשי מושרש בכל תחום ותחום בחיינו, והוא כולל גם את נושא התזונה. 
הסיבה העיקרית להשמנת יתר והרזית יתר, וחוסר היכולת שלנו לשמור על משקל קבוע ובריא, נובעת בעיקר כתוצאה מהרגשות הפנימיים שבנו.
כלומר, הפכנו את נושא התזונה לטקס אכילה או אי אכילה שמאפשר לנו את טקס הפולחן הרגשי, מה שלא מאפשר לנו את ההתייחסות הרגועה, הרציונאלית, העניינית והבריאה לנושא.
מהו הרוגע הפנימי?
הרוגע הפנימי מתאפשר ללא ייצור והפעלת הגוף באמצעות הרגשות הפנימיים שבנו, ללא הרגשות החיוביים הטובים וגם לא עם הרגשות השליליים הרעים.
התנהגות רגועה זו מאפשרת לנו את הבריאות, ולחיות את החיים הרגועים והשלווים בעלי סדר ושיגרה, והיא אינה מצריכה מאיתנו ליצור לעצמנו את טקסי הפולחן הרגשי, שכולל את הטקס שאנחנו מנהלים עם עצמנו בנושא התזונה.
במצב זה ההתייחסות שלנו תהיה רגועה, רציונאלית, מה שיאפשר לנו להתייחס לנושא התזונה באופן הענייני, ומנטרל בנו את רגש הרעב ואת רגש השובע, שהיו הקריטריונים להחלטות השגויות שלנו בנושא האכילה.
כמובן שנושא התזונה קשור למכלול שלם של נושאים שקשורים לשמירה על בריאותינו כמו, רוגע, פעילות גופנית, שינה, תזונה, נשימות סדירות, שמירה על טמפרטורת הגוף, לחיות ללא לחץ של זמן, היגיינה אישית וסביבתית, חיים ללא דאגת הישרדות, ועוד.
מה וכמה לשתות?
כשאנחנו מרגישים צמאים או רוויים, אלה הם אינם הקריטריונים הרלוונטיים, שעלינו להתייחס אליהם ולהתבסס עליהם, כיוון שהכמות המדויקת שעלינו לשתות, נובעת מתוך היכולת שלנו למודעות עצמית, שהיא כמה כל יום לשתות, ובהתאם לאיבוד הנוזלים שאנחנו מאבדים מהגוף במשך היום, שמתרחש כתוצאה מגורמים רבים.
כל סטייה שלנו מההבנה המדויקת מה, כמה, מתי ואיך לאכול ולשתות, ובהתאם לתקופת הגדילה שלנו, אנחנו גורמים לעצמנו, לגופנו שלא לתפקד במצב של איזון ויציבות, כלומר באופן מכוון, מה שלא בריא לעשות.
המטרה שלנו צריכה לשאוף ולהגיע למצב של משקל קבוע, כלומר לא להיות שמנים ולא להיות רזים וזה האיזון הבריא.
בעולם כיום יש אין סוף אפשרויות להכנה וצריכה של מזון ושתייה, אבל יש אפשרות אחת, אמת אחת, והיא להזין את עצמנו רק במה שהגוף צריך וזקוק לו וזאת כדי לשרוד ולחיות.
לכן, רצוי לחזור למזון הטבעי, האורגני והנקי, כלומר לחזור לתהליך הטבעי שממנו התנתקנו, וזאת בגלל האשליה שנכנסנו אליה, והחשיבה בעיקר שצריך ליהנות מהאוכל, מה שהוביל למגוון העצום והלא בריא.
עלינו להזין את גופנו בויטמינים ובמינראלים שהם אורגנים מין הטבע.
איך רצוי להתייחס למזון שאנחנו צורכים?
בעלי החיים שהם חלק מצריכת המזון של רובנו, רצוי לגדלם באופן החופשי והטבעי להם, כמו כן עליהם להיות מוזנים בתזונה הטבעית להם.
המזון שלנו מין החי, רצוי שיהיה ללא  תוספות של תרופות, הורמונים ואנטיביוטיקה ו/או לעבור עיבוד כלשהו של הבשר, ואף רצוי שלא יהיה קפוא, ולהיאכל כמה שיותר קרוב לאחר השחיטה.
המזון שלנו מהצומח, רצוי שיהיה ללא חומרי הדברה שהם לא ביולוגים, ורצוי שיהיו ללא שינוי גנטי.
עלינו לאכול ולשתות מזון טבעי בלבד, כי כך בנינו בתהליך האבולוציה את גופנו.
את כל מוצרי המזון שאנחנו צורכים, אם זה בחורף או בקיץ או בחילופי העונות יש להעבירם לצרכנים כמה שיותר קרוב לקטיפתם של הפירות והירקות  או שחיטתם של בעלי החיים, וגם את הביצים ומוצרי החלב, כדי שנאכל אותם כמה שיותר טריים.
רצוי שלא לאכול מזון שהוא מעובד, משומר או קפוא, מלבד בשר וירקות שאפשר להקפיאם, אך רצוי שלא אם יש אפשרות לכך.
עלינו לשתות מים מינראלים טבעיים, שהם ללא תוספות כלשהם, או לשתות מיצים טבעיים שהם אחרי סחיטה של הפרי.
כל חומרי הטעם והריח שמוסיפים למזון, הם על פי בדיקה שערכתי על עצמי הם רעל לגוף.
כל החומרים המשמרים למיניהם, הם על פי בדיקה שערכתי על עצמי הם רעל לגוף.
כל חומרי התפיחה הם על פי בדיקה שערכתי על עצמי הם רעל לגוף.
מונו סודיום גלוטומט, שנמצא בעיקר באבקות מרק ואשר נקרא הטעם החמישי הוא על פי בדיקה שערכתי על עצמי רעל לגוף.

רשימת מוצרי המזון שאנחנו זקוקים להם הם.
1.  ויטמין א       – ירקות ירוקים, פירות, כבד עוף, ביצי עוף, אגוזי מלך, חלב פרה.
2.  ויטמין בי1    – דגנים, קטניות, כבד עוף, אגוזי מלך.
3.  ויטמין בי2    – דגנים, קטניות, פירות, כבד עוף, ביצי עוף, אגוזי מלך, חלב פרה,    גבינה.
4.  ויטמין בי3     – בשר, דגים, דגנים, קטניות, כבד עוף, אגוזי מלך, עוף.
5.  ויטמין בי5     – דגים, דגנים, כבד עוף.
6.  ויטמין בי6     – בשר, דגים, דגנים, כבד עוף, ביצי עוף, עוף.
7.  ויטמין בי12   – בשר, דגים, כבד עוף, ביצי עוף, חלב פרה, גבינה.
8.  ויטמין סי       – ירקות ירוקים, פירות.
9.  ויטמין די        – ביצי עוף, חלב פרה.
10. ויטמין אי      – דגנים, ירקות ירוקים, פירות, כבד עוף, ביצי עוף, חמאה.
11. ויטמין אייצ" – קטניות, כבד עוף, ביצי עוף, אגוזי מלך.
12. ויטמין קיי     – ירקות ירוקים.
13. ויטמין אם     – ירקות ירוקים, פירות, כבד עוף, ביצי עוף.
14. אבץ               – בשר, דגים, דגנים, קטניות.
15. אשלגן            – דגנים, קטניות, ירקות ירוקים, פירות.
16. ברזל              – בשר, דגים, דגנים, ירקות ירוקים, כבד עוף, ביצי עוף, עוף.            
17. יוד                 – דגים, דגנים, חלב פרה, גבינה.
18. כרום              – בשר, דגנים, ירקות ירוקים, גבינה.
19. מגנזיום          – דגים, דגנים, קטניות, ירקות ירוקים, אגוזי מלך, חלב פרה.
20. נחושת            – בשר, דגים, דגנים, קטניות, ירקות ירוקים, כבד עוף,
                                אגוזים,   עוף.
21. נתרן               – דגים, דגנים, קטניות, ירקות ירוקים, פירות, כבד
                                עוף, ביצי עוף, אגוזים, עוף, חלב, ירקות, שורשים.
22. סלניום           – בשר , דגים, דגנים כבד עוף, חלב פרה, גבינה.
23. פלואוריד        – דגים.
כול המזונות שברשימה רצוי שיהיו אורגנים.
הפירות והירקות רצוי שיהיו ללא ריסוס של חומרי הדברה.
הבשר רצוי שיהיה אורגני ללא אנטיביוטיקה, תרופות והורמונים ולא מושרה במלח, אלא אם כן הדבר נעשה מיד לפני בישולו.
הדגים רצוי שיהיו אורגניים.
המלח רצוי שיהיה טבעי, וללא שום תהליך כימי וכבישה חמה.
שמן הזית רצוי שיהיה אורגני בכבישה אחת קרה בלבד.
שמן פשתן רצוי שיהיה אורגני בכבישה קרה.
הסוכר רצוי שיהיה אורגני, וכך עם שאר המזון.
הרשימה כוללת את כל הויטמינים וכל המינראלים, שאנחנו צריכים וזקוקים להם, וזאת כדי להזין את גופנו ולשרוד באופן הבריא.
המודעות עצמית שלנו לנושא התזונה מתחילה וקשורה להורינו.
לכן, בנושא התזונה כמו בכל נושא אחר קיימת רמת מודעות, ויש לנו את היכולת לשדרג את עצמנו והיא אין סופית.
איך התחלתי את דרכי בנושא התזונה:
הורי הקנו לי את הבסיס לצריכה ואכילה.
עד שלב מסוים בחיי אכלתי בעיקר כדי ליהנות מהאוכל.
כאשר התחלתי להבין עד כמה חשוב נושא התזונה לבריאות שלי, ההתייחסות שלי לתזונה השתנתה.
לקחתי את רשימת כול הויטמינים והמינרלים שאני זקוק להם על מנת להזין את גופי, והתחלתי להכין לעצמי תפריט שבועי, שמכיל את כול המזון שאני זקוק לו ושהוא ברשימה, ועם הרשימה הזו יצרתי לעצמי סדר ושיגרה, שבה הזנתי את גופי באופן מחזורי, והשתדלתי שסדר זה יהיה קבוע, ואפשרתי לעצמי את תפקודו של גופי באופן מכוון יחסית.
השלב שאני נמצא בו כיום הוא, להביא את גופי לצרוך מזון בהתאם לנתונים המשתנים באורח החיים שלי, כמו למשל, פעילות גופנית, עונות השנה, מצבים בריאותיים משתנים, וכל מיני שינויים שמתרחשים עקב עבודה, טיולים, ותרחישים אחרים.
כלומר, היום אני קשוב יחסית לשדרים שמשדר הגוף שלי ובהתאם לכך אני מזין אותו, ובהתאם לרמת המודעות שלי כיום.
ההמלצות שלי:
מטבח נקי וסטרילי.
את המזון רצוי לבשל בלבד ולא לטגן.
רצוי כל יום לבשל אוכל חדש וטרי וזה מה שאני עושה, אוכל שנשמר במקרר מאבד מטריותו והוא נמצא בתהליך של ריקבון.
רצוי לבשל בסירים שעשויים מנירוסטה מחושלת בלבד, שעברה תהליך של חימום וקירור, ובכך המתכת לא פולטת חומרים רעילים שחודרים לגוף.
הסכום רצוי שיהיה עשוי מנירוסטה.
כלי האוכל רצוי שיהיו עשויים מזכוכית, רצוי לא צבועה ולא נשברת.
הכוסות רצוי שיהיו עשויות מזכוכית לא צבועה.
כלי האחסנה של המזון, רצוי שיהיו עשויים מזכוכית, ולא מפלסטיק, כיוון שהצבע וחומרי הפלסטיק יכולים לחדור למזון שאנו אוכלים ולגופנו.
מנגלים, בשרים על גחלים לי ולדעתי זה לא בריא ופוגע בבריאות, כיוון שהשומן של הבשרים שנוטף על הגחלים פולט גז רעיל, שנקרא בנזופירן שנספג בבשר, כמו כן הפחמים פולטים גז שנקרא חד תחמוצת הפחמן שזה גז שרעיל לגוף, שנכנס למערכת הדם דרך דרכי הנשימה.
מיקרוגל, שיטה זו לחימום האוכל על ידי קרינה, לדעתי ומניסיוני זה לא בריא ופוגע בבריאות.
המזון והשתייה צרכים להיות פושרים לפני האכילה והשתייה, כלומר לא קר ולא חם, כיוון שעלינו לשמור על טמפרטורת הגוף שלנו שתהיה קבועה, אלא אם כן צריך לחמם או לקרר את גופנו בגלל סיבה כזו או אחרת.
דגים צריך לדעת לבחור מתוך מגוון הרחב הקיים, את דג האמנון למשל אני מבשל במים עד לרתיחה ועוד כ- 15 עד 20 דקות בערך על אש קטנה ללא כל תוספות, תלוי בסוג הדג עד שהדג או הדגים מבושלים ומוכנים לאכילה, וכך אנחנו מרככים ומחטאים את הדג לפני האכילה מכל מיני חיידקים.
ביצי תרנגולת יש לבשל במים עד שהן יהיו קשות, כדי להרוג את חיידקי הסלמונלה שנמצאים בביצה. 
רצוי להרתיח את החלב ולפסטר אותו לפני השתייה, כיוון שהחלב שעבר תהליך של פסטור לפני השיווק אומנם הרג את רוב החיידקים, אבל החיידקים מתרבים שוב עד שהחלב מגיע אלינו הצרכנים.
כדי לשמור על טריות המזון לאורך זמן, אפשר ורצוי לשמור במקרר בטמפרטורה של ארבע מעלות, אך רצוי שיהיו טריים שהגיעו ישירות מהשדה.
על הלשון שלנו ישנם ארבעה טעמים בלבד והם:
מתוק, מלוח, מר, חמוץ, את החריף אנחנו מזהים כחריף, כיוון שהוא צורב לנו את התאים שעל הלשון, ולכן החריף הוא אינו טעם, והוא גורם גם לצריבה והרס התאים גם אלה שעל הלשון וגם את התאים במערכת העיכול שלנו, לכן אכילת חריף רצוי שתהיה במינון הבריא.
מלוח ומתוק, הגוף שלנו צריך וזקוק להם.
מר וחמוץ, רצוי ללמוד את המינון הבריא.
התבלינים שאנחנו מוסיפים למזון שלנו, בניגוד לדעה הרווחת שהם לשם הטעם, משמשים אותנו בעיקר כדי שנתענג על הריח, רצוי לבדוק מה הגוף שלנו לא יכול לפרש ולזהות מהתבלינים, וזאת כדי שיפרק אותם, כי אז הם מצטברים כרעל בגופנו.
ההרכב הכימי, החומצות האמיניות, שנמצאות במחזור הדם שלנו, צריכות להיות מדויקות, כדי להזין כל תא ותא בגופנו, ולספק לגוף את כל האנרגיה שהוא זקוק לו, וזאת כדי שהוא יעבוד, יתפקד, יתחדש, יתקן, ירפא, ויבנה את עצמו באופן קבוע, מה שמאפשר לנו את הבריאות.
איך להתייחס לדיאטה?
כול סוג של דיאטה שימציא בן האנוש היא לא הפתרון.
הפתרון לחיים בריאים הוא אורח החיים הבריא.
אורח החיים הבריא בנושא התזונה הוא בהבנה מה, כמה, מתי, ואיך להזין את גופנו.
רוגע ושלווה הוא אורח החיים הבריא שיש בו סדר ושיגרה. 
מסקנה: תזונה אורגנית היא לדעתי התזונה הנקייה והבריאה ביותר לגופנו, והיא שאפשרה לי לנקות את גופי מהצטברות הרעלים בגופי במשך השנים, כתוצאה מתזונה לא נקייה ולא בריאה שאכלתי.
סיכום: הגוף הפיזי האנושי, כדי להתקיים ולחיות באופן הבריא זקוק למודעות עצמית ולהבנה מה, כמה, מתי ואיך, להזין את עצמו.
הרעב והשובע, הצמא והרוויה, הם אינם הקריטריונים הנכונים להזנת הגוף, וזאת בגלל שאותם הקריטריונים נובעים מהרגשות הפנימיים שבנו, שמנתקים אותנו מעצמנו, מזהותנו האמיתית, ולכן אין להם כל קשר לרציונאל, להבנה ולהתייחסות העניינית והאמיתית שלנו בהזנה הבריאה.
לגוף הפיזי האנושי יש את היכולת לרפא, לתקן, לחדש, לנקות, לבנות, ואף להתאים את עצמו למצבים משתנים, אך רצוי להבין איך לאפשר לו לבצע זאת, ואת זה ניתן יהיה לבצע, רק אם נבין איך לחיות באורח חיים רגוע ושלוו שבריא יותר מהידוע לנו כיום.
המסר במאמר: תזונה ובעיקר אורגנית, זהו נושא אחד מתוך מגוון רחב של נושאים הקשורים לבריאותנו.
תזונה אורגנית זהו אחד הנושאים הקריטיים בהזנה ויכולת הפעלה של גופנו הפיזי, וזאת כדי לחיות באופן רגוע ובריא.
הרוגע הפנימי הוא הגורם העיקרי, שיאפשר את תפקוד הגוף באופן מכוונן, שיאפשר לנו את המשקל הקבוע, אבל בעיקר יאפשר לנו את הבריאות והשפיות.
 

השמנה

השמנה.
למה אנשים משמינים? השמנה היא תופעה פיזיולוגית של עליית יתר במשקל הגוף.
במאמר זה ברצוני להתייחס לעליית יתר במשקל הגוף, שמתרחשת מסיבה עיקרית אחת, למה הצורך והנזקקות הרגשית ליהנות מהאוכל?
האכילה הפכה להיות טקס שמשתקף בפולחן רגשי, כחלק מאורח החיים היום יומי של האיש השמן.
השאיפה בשמירה על משקל גוף קבוע ויציב, היא על מנת שלא נהיה שמנים ועל מנת שגם לא נהיה רזים.
לכן, כדי לשמור על משקל גוף קבוע ויציב עלינו להיות רגועים, ולהבין מה לאכול, כמה לאכול, מתי לאכול, ואיך לאכול את המזון שהגוף צריך וזקוק לו, וזאת כדי להתקיים לשרוד ולחיות.
שמירה על משקל גוף קבוע ויציב, רצוי שיהיה תואם את נתוני הגוף, מה שמשתקף בנו מעצם ההזנה הבריאה.
איזון תזונתי שמאפשר לנו את המשקל הקבוע והיציב, מאפשר לנו את הבריאות.
כמובן שנושא התזונה הוא נושא אחד מתוך מגוון רחב של נושאים, שעלינו לדעת אותם ולחיות לפיהם.
אורח חיים שכולל בתוכו את מגוון הנושאים הוא אורח חיים רגוע ושלוו, שיש בו סדר ושיגרה, סדר שאותו צריך ולו זקוק הגוף כדי שנוכל להיות בריאים יותר.
מהו אורח החיים הרגוע והשלוו?
הרוגע הפנימי הוא מצב פיזיולוגי שבו אנחנו לא מייצרים ולא מפעילים את גופנו באמצעות הרגשות הפנימיים שבנו, לא באמצעות הרגשות החיוביים וגם לא את באמצעות הרגשות השליליים.
השלווה מתאפשרת לנו באמצעות אורח חיים שיש בו סדר ושיגרה במגוון רחב של נושאים, כמו שינה, תזונה, פעילות גופנית, היגיינה אישית וסביבתית, נשימות סדירות, שמירה על טמפרטורת הגוף, לחיות ללא לחץ של זמן, לחיות ללא כל דאגה הישרדותי, ועוד.  
מה קשור אורח החיים הרגוע והשלוו להשמנת יתר?
הקשר הוא בהתייחסות הרגשית, האמוציונאלית, שהיא אינה רציונאלית ועניינית בכול הקשור לנושא התזונה, שהפך לטקס אכילה שמשתקף בפולחן רגשי, וכל זאת רק כדי שנוכל ליהנות מהאוכל, מה שגורם לנו לאכילת יתר, והופך את נושא התזונה בעבורנו לצורך ולנזקקות רגשית קיומית, וכל זאת רק כדי שלא נשקע לתוך אותם הרגשות השליליים שבנו, וכדי שיתאפשר לנו לצאת מתוך מצבים רגשיים שבהם אנחנו נתונים כתוצאה מרגשי הפחד, חרדה, דיכאון, לחץ, כעס, צער, עצב ועוד, שמלווים במחשבות שווא, הזיות, דמיונות, קולות פנימיים, הרס עצמי ועוד שאר בעיות אישיות, וכך באמצעות אכילה היתר האובססיבית אנחנו מנסים ליהנות מהאוכל, מה שמאפשר לנו באופן זמני להשתחרר מאותם הרגשות שגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו וכל מה שמלווה מכך, ומעצם ההנאה שבאכילה להרגיש את הרגשות החיוביים שבנו, שגורמים לנו להרגיש טוב עם עצמו, וזה מהות טקס הפולחן הרגשי.
חינכו אותנו שיש שתי אפשרויות שבהם אפשר לחיות:
אפשרות אחת היא, הפעלת הגוף באמצעות הרגשות השליליים, שגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו, שמהם עלינו להימנע.
אפשרות שנייה היא, הפעלת הגוף באמצעות הרגשות החיוביים, שגורמים לנו להרגיש טוב עם עצמנו, שלהם עלינו לשאוף.
מהם אותם הרגשות הפנימיים שבנו?
הרגשות השליליים שבנו כוללים בתוכם את רגש הפחד, חרדה, דיכאון, כעס, לחץ, צער עצב ועוד.
הרגשות החיוביים שבנו כוללים בתוכם את רגש האהבה, אושר, שמחה, אושר, הנאה, יצר מיני, ועוד.
ההרגשה הרעה מלווה במחשבות, הזיות ודמיונות שליליים, קולות פנימיים, הרס עצמי ושאר בעיות אישיות ועוד, מה שיוצר מציאויות שהן אשליה.
ההרגשה הטובה מלווה במחשבות, הזיות ודמיונות חיוביים, קולות פנימיים, ויצירת מציאויות שמאפשרים לנו ליהנות מהחיים ועוד, מה שיוצר מציאויות שהן אשליה.
כתוצאה מהרגשות החיוביים והשליליים שבנו אנחנו חיים בנדנדה רגשית, בזיגזג רגשי, שנע בין הרגשות הטובים שבנו, לבין הרגשות הרעים שבנו ולהפך.
שני מצבים אלו אינם מאפשרים לנו את הרוגע הפנימי, וההתייחסות הרציונאלית והעניינית לעצמנו ולחיים.
מצב נוסף שלישי שלא למדו אותנו הוא הרוגע הפנימי.
הרוגע הפנימי מנטרל ומשקיט את כל הרגשות וכל אותן המחשבות, ההזיות, הדמיונות, הקולות הפנימיים, ההרס העצמי, ומנפץ את כל אותן התדמיות והמציאויות שהן אשליה שיצרנו ונכנסו אליהן, מה שמאפשר לנו להתחבר לאני העצמי שלנו בחזרה, ובכך לתרגם באופן הברור והשפוי את הזהות והמציאות האמיתית שבה אנחנו נמצאים ושבה אנחנו חיים.
כלומר, התיקון בהשמנה הוא תיקון אישיותי, מאישיות רגשית, אמוציונאלית, אישיות שאינה מתייחסת לגוף הפיזי שלה באופן הענייני והבריא, לבצע תיקון, טרנספורמציה, שינוי ומעבר לאישיות רגועה, רציונאלית, שמתייחסת לגוף הפיזי שלה באופן הענייני והבריא, שמותאמת למהות ומטרת החיים.
אשיות רציונאלית מתוקנת זו, מאפשרת את נטרול הקונפליקט התודעתי, הניגוד התודעתי, הפיצול האישיות הקיים, שנע בין הדמות בעלת הרגש הטוב והרגש הרע והמעבר לרוגע הפנימי, ובין האמוציונל והמעבר לרציונל שבנו.
כשנגיע לרמת מודעות עצמית והתפתחותית מתקדם זו הבלבול יעלם, ואז יתאפשר לנו להתייחס לנושא התזונה באופן הרגוע, הרציונאלי והענייני, מה שיאפשר לנו לשמור על משקל קבוע ובריא.
מסקנה: אכילת יתר מאפשרת לנו ליצור לעצמנו טקס.
טקס שמטרתו ליצור בעבורנו את הפולחן הרגשי באמצעות האכילה וההנאה מהאוכל.
טקס הפולחן הרגשי, מטרתו לאפשר לנו להרגיש טוב עם עצמנו מעצם ההנאה שבאכילת האוכל, וכל זאת רק כדי שלא נרגיש רע עם עצמנו, כלומר כדי שנשתחרר מאותם הרגשות השליליים שבנו. 
סיכום: הסיבה העיקרית להשמנה היא רגשית.
הרגשות הפנימיים שהם גם הרגשות החיוביים וגם הרגשות השליליים שבנו, גרמו לנו ליצור לעצמנו מגוון רחב של טקסים פולחנים רגשיים, שביניהם כלול גם נושא ההנאה שמעצם האכילה, שגורם למשקל לא מאוזן ויציב ולהשמה מה שפוגע בבריאות.
התיקון הוא תיקון אישיותי, שבעיקרו ללמוד איך לנטרל את הרגשות ולהיות רגועים ולחיות בשלווה.
ההתחברות לרוגע הפנימי, מאפשרת לנו להתחבר לאני העצמי, לזהותנו האמיתית, זהות שהיא בעלת משקל קבוע, שזה אומר לא להיות שמנים ולא להיות רזים. 
המסר במאמר: כדי לשמור על משקל קבוע ובריא, רצוי להבין מה לאכול, כמה לאכול, מתי לאכול, ואיך לאכול את המזון שעלינו לצרוך באופן רגוע, רציונלי וענייני.
 

מיגרנה

מיגרנה.
מהי הסיבה העיקרית לכאבי הראש? לאחר מחקר שערכתי על עצמי ועם עצמי, הגעתי למסקנה לסיבה שבגללה מתריע הגוף על מצוקה, בעיה כלשהי, שמומחש לי באמצעות כאב הראש.
בעבר כאשר היה לי כאב ראש, לימדו אותי הורי לקחת כדור שישכך לי את הכאב עד שהוא יעבור, מה שיפשר לי להמשיך את החיים כרגיל, וכך באמת חייתי.
עד שהחלטתי שאני רוצה להבין למה? למה יש לי כאבי ראש שגורמים לי לסבל ומשתקים לי את שיגרת החיים?
תפקיד הכדור הוא לשכך את כאב הראש באמצעות סם, חומר כימי.
אבל כשלוקחים כדור הבעיה עדיין ממשיכה להיות קיימת, והיא תמשיך להתקיים עד אשר נדע מהי הסיבה שגרמה לכאב הראש, וגם אם הבעיה נעלמה לה כתוצאה מלקיחת משכך כאבים, נחזור על אותה הטעות מבלי להבין מהי אותה הטעות שעשינו, ואז כאב הראש יחזור שוב ושוב.
הסיבה שממה נובע כאב הראש, מאפשרת להשתדל שלא לחזור על אותה הטעות פעם אחר פעם, ובכך להימנע מליצור את התקלה, שגורמת לסבל רב ולפגיעה בריאותית.
הסיבה לכך שהגוף משדר מצוקה באמצעות כאב הראש היא, חוסר בהספקת כמות החמצן שאמורה להגיע למוח ולשאר האיברים, כמות חמצן שאותו חייב המוח, וזאת בכדי שיוכל לפעול ולתפקד באופן התקין והבריא.
ישנם גורמים רבים להאטה בהספקת הכמות הסדירה של החמצן הדרושה למוח.
למה? זאת כיוון שאורח החיים מבחינת אופן ההפעלה, ההזנה, והתחזוקה של הגוף נעשה באופן לקוי.
לרוב הוא לקוי בכל תחום ותחום בחיינו, אורח חיים זה אינו מאפשר לגוף לתפקד באופן מאוזן ויציב כלומר מכוון, ולכן הוא אינו מאפשר לו לחיות מבלי לחוות מידי פעם כאב ראש.
כתוצאה מאורח חיים שהוא אינו בריא, נוצרו להם גורמים כאלו ואחרים, שיוצרים מצוקה וחוסר בהספקת כמות החמצן שאמורה להגיע למוח, כשההתרעה היא של כאב ראש.
איך הגעתי למסקנה שכתוצאה מחוסר בכמות הספקת החמצן למוח נגרם לי כאב ראש?
ערכתי על עצמי ניסוי, כלומר בהתחלה החשש שלי היה שזה בגלל כולסטרול גבוה, לכן הורדתי את הכולסטרול באמצעות פעילות גופנית, וגם באמצעות שינוי בתפריט התזונה ועוד, וכך למדתי לזהות את לחץ הדם בגופי, אבל בעיקר את התחושות שנובעות מכך בראש, כשכול התהליך היה מלווה בבדיקות דם שערכתי, ושהתפרסו למשך כמה שנים, תיקון זה לא הועיל וכאבי הראש המשיכו למרות שיפור באורח החיים שביצעתי.
עברתי לצריכת מזון אורגני והמשכתי וביצעתי פעילות גופנית, ניקיתי את גופי מרעלים, ואם קרה בטעות שאכלתי מזון שנגוע בחומרי הדברה, ישר חשתי בשינוי לחץ בזרימת הדם למוח, ולפעמים גם חטפתי מחושים שהתגברו עד לכדי כאב ראש ועוד תופעות לוואי.
כתוצאה ממאמץ פיזי עד כדי עייפות ותשישות ולפעמים התייבשות, חשתי בשינוי לחץ בזרימת הדם למוח, ולפעמים חשתי מחושים וגם חטפתי כאב ראש.
טמפרטורת הגוף שמשתנה, גרמה לשינוי לחץ בזרימת הדם למוח, ואז לפעמים חשתי מחושים וגם חטפתי כאב ראש.
כמו כן, למדתי על עצמי שגם כתוצאה מבעיות עיכול, מיציאות שאינן סדירות, מנשימות שאינן סדירות, השמנה, מקומות ללא אוורור, לחץ, מצבים רגשיים ועוד, נוצר שינוי בלחץ בזרימת הדם למוח, וכתוצאה מכך חשתי שינוי בהספקת כמות החמצן למוח.
ברצוני לציין שנקודת הפתיחה שלי היא נקייה יחסית, אינני מעשן, שותה אלכוהול, צורך תרופות ושאר ההתמכרויות למינהן.
איך ידעתי שזה דווקא בגלל חמצן? התיקון למצבים שציינתי, ברובו נעשה בעיקר באמצעות נשימות עמוקות, ברגע שצברתי ניסיון וחשתי בראש שמתחילה להתעורר אצלי בעיית לחץ בזרימת הדם שאמור לספק את החמצן הדרוש כתוצאה מגורם כזה או אחר, מה שיכול היה להוביל לכאב הראש, הגברתי את קצב הנשימות שלי, וכך הכנסתי לריאות כמות אוויר גדולה יותר.
הגברת קצב הנשימות והכנסת אוויר לריאות באופן מוגבר יותר, אפשרה לי לספק יותר חמצן גם למוח, ואפשרה לי לנטרל את המחושים ואף למנוע את כאב הראש, כשבמקביל חיפשתי את הגורם שממנו נבעה הבעיה ותיקנתי.
איך רצוי להימנע מכאבי ראש? אורח החיים בכל תחום ותחום בחיי לא היה בריא והוא לא היה רגוע ושלוו, לכן בכול פעם גורם אחר גרם לבעיה בהספקה סדירה של כמות החמצן למוח, כמובן שגם כיום יש לי עדיין עוד מה ללמוד ומה לשפר ולתקן בחיי כדי להקטין עד להעלים את אותם הגורמים, ואני עדיין עושה טעויות, אבל השינוי באורח החיים שלי הקטין אצלי באופן משמעותי את כאבי הראש שהיו לי בעבר, ואם יש לי כאב ראש הוא קורה לעתים נדירות, וזאת כיוון שהבנתי מהם אותם הגורמים ואת הסיבה.
מה השתנה באורח החיים שלי? שיניתי את האישיות שלי, שיניתי את הרגלי התזונה שלי, ובכך שמרתי על משקל קבוע, הגברתי את כמות צריכת המים, למדתי להיות רגוע יותר כי הבנתי שהרגשות הפנימיים שבי אינם מאפשרים לגוף לתפקד באופן רגוע, שיניתי את הרגלי השינה, למדתי את הצורך בפעילות גופנית יום יומית, למדתי לשמור על טמפרטורת הגוף שלי, למדתי לנשום באופן סדיר, למדתי לתחזק את הגוף, למדתי את מגבלות היכולות הפיזיות שלי, כלומר מתי אני עייף ומתי אני מותש.
למדתי לשמור על הגוף מפני פגעי מזג האוויר, למדתי את הגורמים שמובילים למחלות, ולתופעות פיזיולוגיות ולהיזהר מהם, אבל בעיקר למדתי לחיות ללא לחץ של זמן.
למדתי שהגוף צריך וזקוק לסדר ולשגרה בחיי היום יום, כדי שיתפקד באופן מכוון.
אבל בעיקר למדתי מהי זהותי האמיתית, מה שאפשר לי להבין באופן ברור יותר, שפוי יותר, את המציאות האמיתית שבה אני נמצא וחי, הן מהבחינה האבולוציונית, קוסמית והן מהבחינה הרוחנית, תובנות אלו מאפשרות לי להיות רגוע יותר, מה שמאפשר לי להבין לאן יש לי לחזור במקרה וטעיתי.
כול הגורמים שציינתי יוצרים את הסיבה העיקרית לחוסר בהספקת החמצן למוח, מה שיוצר את ההתרעה באמצעות מחושים עד כאב ראש.
ללא הספקת כמות חמצן שמגיעה באופן קבוע וסדיר למוח במשך כמה דקות, יכול להיגרם נזק מוחי, שיכול להשפיע על תפקוד הגוף ואף למוות.
לכן, כמות החמצן שמועברת באמצעות כדוריות הדם האדומות למוח, היא קריטית לשמירה על תפקוד הגוף ועל החיים.
כאשר יש חוסר בהספקת חמצן, הגוף מתריע באמצעות מחושים וכאב הראש.
ככל שפחות ופחות חמצן מגיע למוח, כך כאב הראש מתעצם, כך אצלי לפחות.
כאשר כואב הראש הקושי לתפקד הוא רב עד בלתי אפשרי, וזאת במתכוון כדי שננוח ונירגע עד שהגוף יתקן את עצמו, ויחזור לתפקד באופן סדיר ובריא.
רצוי לזכור שלגוף יש את היכולת לרפא, לתקן, לחדש, לנקות ואף לבנות את עצמו, רק שרצוי להבין איך לאפשר לו לבצע זאת.
השפעות מזיקות יכולות להתרחש אם כתוצאה מגורמים שהם חיצוניים לגוף, ואם כתוצאה מגורמים שהם פנימיים בגוף.
כמה דוגמאות לגורמים שהם חיצוניים לנו, שיכולים להשפיע ולשבש את הספקת כמות החמצן למוח:
תזונה, מים, אוויר, כי חשוב להבין, מה, כמה, מתי, ואיך להזין את הגוף.
תחזוקת הגוף אם זה היגיינה אישית וסביבתית, מזג האוויר, פעילות ספורטיבית שאינה בריאה ומתאימה לצורך הפיזיולוגי להתעמלות הגוף, עבודה עד כדי עייפות ותשישות, מקומות לא מאווררים, וירוסים וטפילים אחרים שגורמים למחלות, ועוד.
כמה דוגמאות לגורמים שהם פנימיים, שיכולים להשפיע ולשבש את כמות הספקת החמצן למוח:
הרגשות הפנימיים שבנו, שהם גם הרגשות שגורמים לנו להרגיש טוב, כמו: אהבה, אושר, שמחה, צחוק, יצר מיני ועוד, והם גם הרגשות שגורמים לנו להרגיש רע, כמו: פחד, חרדה, דיכאון, כעס, לחץ, צער, עצב ועוד, אשר מוציאים את הגוף מאיזון, כי הגוף מכוון רק כאשר הוא רגוע, כלומר הרוגע הוא מצב ללא הרגשות הטובים וללא הרגשות הרעים שבנו, מצב שמנטרל את הזיגזג הרגשי, הנדנדה הרגשית, שנעה בין הרגשות החיוביים שבנו לבין הרגשות השליליים שבנו שגורמים לשינוי בתדירות הנשימות, למחלות, לתופעות פיזיולוגיות, לשינוי טמפרטורת הגוף, לכאבי ראש ועוד.
כלומר, כל דבר שהוא מוגזם ואינו בריא לגוף, פוגע ביכולת שלו לספק את הכמות הסדירה של החמצן למוח, ואז מגיעה ההתרעה לכך באמצעות כאב הראש, כשבעצם הגוף עושה כול מאמץ לבצע זאת ולספק חמצן למוח בכול מצב.
מסקנה: הסיבה העיקרית לכאבי ראש נובעת מחוסר בהספקת כמות סדירה של חמצן למוח, וזאת כתוצאה ממגוון גורמים שיוצרים את הבעיה הבריאותית.
סיכום: כאב הראש גורם לסבל רב, שפשוט משתק אותנו מהאפשרות להמשיך ולתפקד כרגיל, וזו המטרה של כאב הראש.
כלומר, כאשר אנו חווים את הכאב, עלינו להפסיק כל פעילות, ולאפשר לגוף הפיזי שלנו את המנוחה שאותה הוא צריך ולה הוא זקוק, וזאת כדי לרפא ולתקן את עצמו.
חשוב להבין, חמצן הוא מצרך אנרגטי חשוב לתפקוד המוח, ללא הספקת כמות חמצן סדירה או הפסקה בהספקת החמצן למוח, יכול הדבר לגרום לנו לנזק בריאותי, יכול הדבר לגרום לנו לנזק מוחי ואף למוות.
לכן, רצוי להפסיק כל פעילות ולנוח בעת כאב ראש.
כדי להימנע מכאב ראש, רצוי ללמוד ולהבין את הגורמים הרבים שיוצרים את התקלה, ורצוי שלא לחזור על אותן הטעויות.
המסר במאמר: אורח חיים רגוע ושלוו שכולל בתוכו סדר ושיגרה במגוון רחב של נושאים הקשורים לבריאות הגוף ינטרל את כאבי הראש.

רוגע ושלווה

רוגע ושלווה.
מהו הרוגע הפנימי ומהי השלווה? הרוגע והשלווה הן שתי מילים נפרדות, כשביחד הן משקפות את אורח החיים הרגוע והשלוו, מה שמאפשר לנו את הבריאות.
מהו הרוגע הפנימי? כשאנחנו מרגישים אנחנו לא רגועים, וכשאנחנו רגועים אנחנו לא מרגישים.
בשלב זה של תהליך החקירה, הלמידה, וההתפתחות האבולוציונית, ברמת המודעות העצמית הנוכחית שלנו, סיגלנו לעצמנו אישיות רגישה, אמוציונלית, שבה אנחנו מייצרים, מתנהגים, ויוצרים לעצמנו מציאות, בהתאם לרגשות הפנימיים שבנו.
הרגשות הפנימיים שבנו גורמים לנו להתנהג כל פעם בהתאם לסוג הרגש שאנחנו מייצרים.
כתוצאה מכך שהרגשות אינם יציבים, התנהגותנו משתנה באופן תדיר, כלומר האישיות משתנה.
מהם אותם הרגשות הפנימיים שבנו? הרגשות הפנימיים שבנו, כוללים בתוכם את הרגשות החיוביים וגם את הרגשות השלילים.
הרגשות החיוביים כוללים בתוכם את הרגשות שגורמים לנו להרגיש טוב באמצעותם, כמו: אהבה, אושר, שמחה, צחוק, הנאה, יצר מיני, ועוד.
הרגשות השליליים כוללים בתוכם את הרגשות שגורמים לנו להרגיש רע באמצעותם, כמו: פחד, חרדה, דיכאון, כעס, לחץ, ועוד.
כתוצאה מהרגשות הפנימיים שבנו, אנחנו חיים את חיינו בזיגזג רגשי, בנדנדה רגשית, שנעה בין הרגשות החיוביים שבנו לבין הרגשות השליליים שבנו.
הרגשות הפנימיים שבנו, ניתקו אותנו מהאני העצמי שלנו ומהמציאות האמיתית.
כלומר, כתוצאה מהרגשות הפנימיים שגורמים לנו למצבי הזיה, הפרוש למי שאנחנו באמת, והפרוש למציאות האמיתית שבה אנחנו נמצאים וחיים הוא שגוי.
למה? כיוון, שכשאנחנו מרגישים, רק אנחנו מרגישים את מה שאנחנו מייצרים ולא אף אחד/ת אחר, הטעות שלנו היא בחשיבה, בחשיבה המוטעית שיש קשר למה שאנחנו מרגישים למשהו שהוא חיצוני לנו, ולכן אנחנו משייכים, משליכים, את הרגשתנו הפנימית לכול מיני גורמים שהם חיצוניים לנו.
דוגמה: כשאני אוהב, רק אני מרגיש את רגש האהבה, לכן אני אוהב אך ורק את עצמי.
כשאני מפחד, רק אני מרגיש את רגש הפחד, לכן אני מפחד אך ורק מעצמי, וככה גם עם כול שאר הרגשות הפנימיים שבנו.
כתוצאה מפרוש שגוי, הרגשות הפנימיים שבנו ניפצו ופיצלו את אישיותנו למגוון רחב של דמויות דמיוניות.
את הדמויות הדמיוניות שיצרנו לעצמנו בתודעתנו, אנחנו מנסים לממש במציאות שבה אנחנו נמצאים וחיים, כתוצאה מכך אנחנו מחליפים תדמיות, מצב זה גורם לנו ליצור לעצמנו מציאויות שהן אשליה.
כלומר, הפכנו כול תחום ותחום בחיינו לפולחן רגשי, שבו אנחנו שואפים להרגיש את הרגשות החיוביים שגורמים לנו להרגשה הטובה, וזאת רק כדי שלא נרגיש את הרגשות השליליים שגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו.
הגוף הפיזי הוא בית חרושת לייצור סמים, רק שאנחנו קוראים להם רגשות.
מציאויות שהן אשליה שיצרנו לעצמנו, שאינן תואמות לאני העצמי ולמהות ומטרת החיים, יתנפצו להן במבחן המציאות האמיתית.
מהו הרוגע הפנימי? הרוגע הפנימי הוא מצב שבו אנחנו לא מייצרים את הרגשות הפנימיים שבנו, לא את הרגשות החיוביים ולא את הרגשות השלילים שבנו.
כתוצאה מכך התנהגותנו אינה משתנה, כלומר היא רגועה ויציבה.
לכן, אין את התנודתיות הרגשית, את הזיגזג הרגשי, את הנדנדה הרגשית, שהייתה לנו כאשר ייצרנו וחיינו באמצעות הרגשות הפנימיים שבנו.
כמו כן, נעלמים להן כל המחשבות, הדמיון, הקולות הפנימיים, ההרס העצמי, ושאר בעיות האישיות הקיימות, מה שמאפשר את השקט הפנימי.
הרוגע הפנימי מחבר אותנו לאני העצמי, לזהותנו האמיתית, מה שמאפשר לנו לפרש וליצור לעצמנו מציאות שמותאמת למציאות האמיתית שבה אנחנו נמצאים וחיים וזאת לשם מימוש מהות ומטרת חיינו.
הרוגע הפנימי מאפשר לנו להיות רציונאליים וענייניים, הרוגע הפנימי מאפשר לנו להיות בריאים יותר.
וזאת בניגוד לרגשות הפנימיים שבנו, שגרמו לנו להיות רגישים, אמוציונאליים, ולא עניינים.
כלומר, ההתייחסות הרגשית לגופנו נעשתה באופן שהוא אינו מתאים, אינו בריא, כמו כן כתוצאה מכך ההתייחסות לתכנון חיינו אינו היה תואם למהות ומטרת חיינו, הן מהבחינה האבולוציונית והן מהבחינה הקוסמית, והן מהבחינה הרוחנית.
חשוב לדעת, כדי להגיע לרוגע הפנימי שבנו, רצוי להבין, לרצות, ולבנות לעצמנו את היכולת הפיזיולוגית לכך, לכן רצוי להתנתק מהרגשות הפנימיים שבנו, אך רצוי שלא להדחיקם כי אז הם ימשיכו ויהיו קיימים בנו, כמו כן רצוי לפני ללמוד לזהות את הרגשות הפנימיים שבנו, כי רק אז יהיה אפשר להתנתק מהם.
רמת מודעות שמאפשרת לנו להיות רגועים, משדרגת אותנו מבחינה התפתחותית ובריאותית.
מהי השלווה? השלווה משלימה את הרוגע הפנימי לשם יצירת אורח חיים בריא, אורח חיים בריא שעלינו לסגל לעצמנו במגוון רחב של נושאים כמו, תזונה, שינה, פעילות גופנית, היגיינה אישית וסביבתית, שמירה על טמפרטורת הגוף, נשימות סדירות, הרצון לחיות, שמירה והגנה על הגוף מפני מפגעים כאלו ואחרים, לחיות ללא לחץ של זמן, לחיות ללא בעיות הישרדות, ועוד.
השלווה מאפשרת לנו תכנון ויצירת מציאות שמתאימה לגוף, ותואמת למהות ומטרת החיים, הן מהבחינה האבולוציונית, קוסמית ורוחנית.
אורח חיים שיש בו סדר ושיגרה, מאפשר לגוף את הצורך ביציבות שלו הוא זקוק, כדי לתפקד באופן הבריא.
הרוגע והשלווה מאפשרים לנו להיות בריאים, להאריך חיים, לביטול תהליך הזקנה, ואף את הנצחיות.
רצוי לזכור שלגוף שלנו יש את היכולת לרפא, לתקן, לחדש, לנקות ואף לבנות את עצמו, רק רצוי להיות מודעים לכך, ולדעת איך לאפשר לו לבצע זאת.
כאשר נגיע לרמת מודעות עצמית מתקדמת זו, נשדרג את עצמנו מבחינה התפתחותית.
מסקנה: הרגשות הפנימיים שבנו אינם מאפשרים לנו את הרוגע הפנימי, כי כשאנחנו מרגישים אנחנו לא יכולים להיות רגועים, וכשאנחנו רגועים אנחנו לא מרגישים מה שבריא לגוף.
השלווה משלימה את הרוגע הפנימי, והיא כוללת בתוכה מגוון רחב של נושאים, וביחד הם יוצרים מציאות שבריאה לגוף, ומותאמת למהות ומטרת חיים.
סיכום: חינכו, תכנתו, ואילפו אותנו שיש רק שתי אפשרויות לחיות על פיהם.
אפשרות אחת היא לחיות באמצעות הרגשות החיוביים, ואפשרות שנייה היא לחיות באמצעות הרגשות השליליים, ואמרו לנו שעלינו לשאוף תמיד לחיות באמצעות הרגשות החיוביים.
אבל, קיימת אפשרות נוספת, והיא לא לחיות באמצעות הרגשות הפנימיים שבנו, לא החיוביים ולא השליליים, כלומר להתנתק מהם במודע, מתוך הבנה, רצון, ובנית היכולת הפיזיולוגית לכך, אך רצוי שלא להדחיקם, כי אז הרגשות ימשיכו ויהיו קיימים בנו.
כלומר, רצוי שלא לחיות בנדנה רגשית, בזיגזג רגשי, שנע בין הרגשות החיוביים שגורמים לנו להרגיש טוב לבין הרגשות השליליים שגורמים לנו להרגיש רע.
אפשרות שלישית זו נקראת הרוגע הפנימי, הרוגע הפנימי מאפשר לנו להיות בריאים יותר, שפויים יותר.
כמובן שנושא הבריאות שלנו קשור למגוון רחב של נושאים נוספים, שמאפשרים את אורח החיים הבריא הרגוע והשלוו בעל הסדר והשגרה שלהם זקוק הגוף.
המסר במאמר: חיים רגועים ושלווים, שכוללים בתוכם סדר ושיגרה מאפשרים לנו את הבריאות.